Un bon sommeil est essentiel pour votre bien-être, et l’alimentation peut jouer un rôle clé pour vous aider à mieux dormir. Voici 3 idées de recettes à base d’ingrédients apaisants :

1. Infusion à la camomille et au miel : La camomille est connue pour ses propriétés relaxantes, tandis que le miel favorise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
2. Porridge à la banane et à l’amande : La banane contient du tryptophane, un acide aminé qui aide à produire de la sérotonine, et les amandes sont riches en magnésium, relaxant naturel.
3. Soupe à la citrouille et au curcuma : La citrouille est riche en potassium, qui détend les muscles, et le curcuma réduit l’inflammation et favorise la relaxation.

Ces recettes simples et réconfortantes vous aideront à préparer votre corps et votre esprit pour une nuit de sommeil profond.