Prendre un repas de suhoor est crucial pour un jeûne réussi durant le Ramadan. Voici cinq conseils pour assurer son équilibre et sa durabilité :

1- Favorisez les protéines et les fibres : Les œufs, le fromage blanc, les flocons d’avoine et les pois chiches aident à réguler la glycémie et à prévenir la sensation de faim.

2- Hydratation avisée : Optez pour l’eau, les tisanes ou le lait plutôt que le café afin de prévenir la déshydratation.

3- Intégrez des fruits frais ou secs : Les bananes, les dattes et les amandes fournissent des minéraux et une énergie pérenne.

4- Évitez les sucres rapides : Les produits de boulangerie industriels suscitent des envies de sucre. Privilégiez le pain intégral ou les céréales non sucrées.

5- Un ajout de graisses bénéfiques : Avocat ou beurre de cacahuète pour une sensation de satiété.

Il faut savoir comment bien manger avant le jeûne et et faire des bonnes recettes suhoor saines.