Il est courant de souffrir de ballonnements après l’iftar, mais cela peut être évité ! Explorez nos conseils :

1- Privilégiez une alimentation sans friture ni repas gras : Favorisez les modes de cuisson à la vapeur, au grillé ou au four.

2- Incorporez des plantes digestives : La menthe, le gingembre ou le cumin contribuent à calmer l’estomac.

Consommez en petites quantités et à un rythme modéré : Divisez votre repas en plusieurs parties (soupe, attendez 20 minutes, puis plat principal).

3- Privilégiez les légumes cuits : Les courgettes, épinards ou carottes sont plus faciles à digérer que les crudités.

4- Considérez les probiotiques : du yaourt nature ou du kéfir pour restaurer l’équilibre de votre flore intestinale.