Il est possible de rester actif pendant le Ramadan, à condition de sélectionner les activités appropriées :

 

1- Promenade post-iftar : 15 à 30 minutes pour favoriser la digestion et prévenir la torpeur.

2- Techniques de respiration : La cohérence cardiaque (inhaler 5s, exhaler 5s) pour atténuer l’épuisement mental.

3- Étirer dès le matin : 10 minutes d’activités douces avant le suhoor pour stimuler en douceur les muscles.

4- Natation courte : 20 minutes dans une piscine (avant le jeûne ou deux heures après l’iftar) pour un exercice sans impact.