Les oméga-3 sont essentiels pour une peau hydratée et des cheveux brillants. Voici où les trouver :

1. Les poissons gras (saumon, sardines) : Riches en EPA et DHA, ils réduisent l’inflammation.
2. Les graines de chia et de lin : Source végétale d’oméga-3, parfaite pour les vegans.
3. Les noix : Leur teneur en oméga-3 nourrit la peau et les cheveux.

Intégrez ces aliments à votre alimentation pour une beauté naturelle et éclatante.