Le jeûne peut avoir un impact sur l’humeur et le stress. Explorez des stratégies pour maintenir votre calme :

1- Engagez-vous dans la méditation ou la prière : 10 minutes de dhikr ou de respiration consciente le matin pour apaiser l’esprit.
2- Gérez efficacement votre temps : Évitez l’accumulation de travail en adoptant un emploi du temps pragmatique (travail, repos, préparation des repas).
3- Restez en contact avec vos proches : Renforcez les liens familiaux en partageant l’iftar, que ce soit en personne ou par le biais d’appels vidéo.
4- Réduisez l’usage des écrans en soirée : Envisagez de lire le Coran ou un ouvrage inspirant avant de vous coucher.
5- Hydratez votre corps et votre esprit : Un thé à la camomille ou à la lavande contribue à apaiser le système nerveux.
6- Faites 20 minutes de marche chaque jour : Une activité modérée favorise la sécrétion d’endorphines, également connues sous le nom d’hormones du bonheur.