Il est essentiel d’avoir un sommeil de qualité pour traverser les journées de jeûne. Nos recommandations :

1- Modifiez votre routine de sommeil : Pour compenser le réveil du suhoor, allez vous coucher une heure plus tôt que d’habitude.

2- Concevez un cadre favorable : Chambre obscure, température de 19°C, et absence d’écrans. 1h avant de se coucher.

3- Optez pour une collation légère au suhoor : Privilégiez les aliments riches en tryptophane, comme la banane, les amandes et le lait chaud au miel, plutôt que le café.

4- Optez pour un court sommeil : 20 à 30 minutes en milieu d’après-midi pour refaire le plein d’énergie sans troubler le cycle de nuit.

5- Pratiquez la détente : Un rituel quotidien de 5 minutes de visualisation positive ou d’expression de gratitude avant d’aller se coucher.