La préparation du suhoor parfait nécessite une approche stratégique :

-1- Moment : Consommez vos repas entre 30 minutes et une heure avant l’appel à la prière afin de garantir une digestion efficace.

2- Équilibre : Associez des protéines (œufs, lentilles), des glucides complexes (pain intégral) et des lipides (avocat).

3- Hydratation : Consommez 2 verres d’eau et 1 verre de lait ou de tisane.

4- À proscrire : Un excès de sel, la caféine et les mets épicés afin de restreindre la sensation de soif.